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专家教你健康饮食

时间 :2020-03-31点击 :103

 如何健康饮食这一问题,李雁津表示,以下“雷区”要注意:


  1、三餐“偷工减料”。若不吃早饭,到了中午就会产生强烈饥饿感,此时吃下的食物最容易被吸收,也容易形成皮下脂肪。若不吃午饭,则没有元气继续工作,后果显而易见。若不吃晚饭,很可能在夜里低血糖,造成大脑损害。减肥饮食不是打破规律的三餐和减少食物种类,而是在保证合理进餐时间、丰富食物品类的基础上把每顿饭的量下调30%到50%。


  2、进食过快。细嚼慢咽才是有利于减肥的进食方法。原因在于食物进入人体后,体内的血糖会逐渐升高,当其升高至一定水平后,大脑的食欲中枢就会发出停止进食的信号。


  3、“一口气饿成瘦子”。减肥过程中切忌饮食习惯的骤变,例如,突然降低或改变食物种类、突然改变饮食菜单、突然更改进食时间等,这些行为都不利于减肥计划的进行,并且很容易使人感觉到减肥很痛苦,导致中途放弃。


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